Россия, г. Самара, Волжское шоссе, 12 Тел: +7 (846) 232-63-33 E-mail: post@smtf.ru
 

Худеем легко

В последние двадцать лет стала очень популярной худоба и спортивное телосложение. Почти каждый женский журнал использует в качестве своих моделей молодых и стройных девушек, тем самым неосознанно навязывая подрастающему поколению свои идеалы красоты. И так же, почти в каждом номере публикуется очередная модная диета для похудения. Конечно, иметь красивое спортивное тело – это хорошо и здорово, только вот большинство диет не имеют к здоровью никакого отношения. Монодиеты, голодные , диеты на воде или жидкие, овощные, шоколадные, кофейные может и дадут вам желаемый результат, но здоровья точно не прибавят. Тусклые волосы и слоящиеся ногти – это только верхушка айсберга в процессе похудения.

Если вы решили избавиться от лишнего веса, то подойдите к этому вопросу грамотно. Прежде всего, необходимо нормализовать свой режим дня, стараться питаться 5 раз в день, спать не меньше 7 часов, отдыхать и вести активный образ жизни. Для начала откажитесь от фаст-фуда и перекусов. Это избавит вас от приличного количества калорий. После этого найдите хорошие диетические кулинарные рецепты и включайте по одному новому полезному блюду в свой рацион каждую неделю. Вместе с этим начните отказываться от вредных блюд так же - по одному в неделю. То есть замените одно блюдо другим. Это не составит большого труда. Если вы обедаете на работе в заведениях общественного питания, откажитесь от этой привычки. В ресторанных блюдах обычно содержится большое количество жира и углеводов. К тому же, вы не можете быть уверенны в качестве продуктов. Готовьте дома и берите с собой. Это вкусно, полезно и очень экономно. Устраивайте раз в неделю один разгрузочный день. Это поможет вам чувствовать себя легко. Лучше всего выбрать легкие белковые продукты, например обезжиренный творог. Обязательно пейте витамины, во время диеты они нужны нашему организму.

В процессе похудения, диета – это лишь 60% успеха, остальные 40% - физическая активность. Конечно, идеальным вариантом будет нанять персонального тренера и регулярно посещать тренировки. Однако, такое удовольствие доступно не каждому. Если у вас нет возможности заминать спортом в зале, начните ходить пешком. Ходите каждый день 3-5 километров умеренным шагом, и это существенно улучшит ваш внешний вид. Сходите с друзьями или детьми в лес, поиграйте в бадминтон, а если зима - в снежки, откажитесь от лифта и больше времени проводите на природе.

Здоровая диета и физическая активность – это не только рецепт красивой фигуры, но и секрет долголетия.

 


© 2010 ЗАО «Самарская текстильная фабрика»

Адрес:
Россия, г. Самара, Волжское шоссе, 12
Тел: +7 (846) 232-63-33
E-mail: post@smtf.ru
www.smtf.ru