Россия, г. Самара, Волжское шоссе, 12 Тел: +7 (846) 232-63-33 E-mail: post@smtf.ru
 

Школа и здоровье ребенка

Скоро сентябрь, а потому рассмотрим некоторые важные вопросы здоровья наших детей, связанные со школой.


Какую еду дать ребенку в школу?

Растущему организму требуется много питательных веществ. Ребенок должен получать весь набор полезных элементов - белки, углеводы, жиры, витамины. Только так он сможет полностью использовать свой генетический потенциал и вырасти высоким, стройным и здоровым. При этом пища не должна быть чрезмерно калорийной, иначе это грозит лишним весом, вот почему вопросы вкусного и полезного питания особенно актуальны при подборе рациона для наших детей. Главный совет диетологов прост: еда должна быть как можно более разнообразной. Чем шире ассортимент продуктов, которые любит и ест ваш ребенок, тем больше шансов на то, что он получит весь спектр полезных веществ. Приучайте детей обедать за столом. Не следует потакать привычке есть у телевизора и рядом с компьютером. Вредно это делать, развалившись на диване, так как после такой позы возникает изжога. Готовьте такие блюда, которые едят столовыми приборами: существует гипотеза, что еда, которую держат руками (гамбургеры, чипсы), способствует ожирению. Служите примером для детей в вопросе правильного питания. Ведь если отец сам ужинает у телевизора, ему трудно требовать от детей, чтобы они ели за столом.
И в школе, и дома нужно приучать детей к здоровому питанию, предлагать им пробовать новые полезные продукты. А вот пищу с пустыми калориями (прохладительные напитки, кондитерские изделия, сласти, хрустелки в пакетах) желательно ограничить.

Осанка очень важна

Как сидит ребенок, когда делает домашние задания или работает на компьютере? Высота рабочего стола должна соответствовать высоте локтей. Сидеть за ним следует так, чтобы ноги полностью находились под столом, это позволит ребенку близко придвинуться к столешнице и работать, не сутулясь и не тянясь корпусом к столу. Центр экрана компьютера должен находиться немного ниже глаз. Если высота стола этому не способствует, лучше установить монитор на специальной подставке для компьютера. Долгое сидение за компьютером и Интернет могут не только утомлять. Опасность Сети может подстерегать там, где ее не ожидали, ведь дети и Интернет должны знакомиться друг с другом дозированно, правда?
Стул или рабочее кресло желательно приобрести регулируемое, чтобы его параметры можно было изменять по мере роста ребенка. Сидя на стуле, ребенок должен свободно доставать ногами до пола. Спинка должна поддерживать позвоночник по всей длине, рекомендуемый угол между спинкой и сиденьем -110 градусов. Лучше, чтобы кресло имело подлокотники, но если их нет, его высоту нужно отрегулировать так, чтобы ребенок мог опираться локтями на столешницу.


© 2010 ЗАО «Самарская текстильная фабрика»

Адрес:
Россия, г. Самара, Волжское шоссе, 12
Тел: +7 (846) 232-63-33
E-mail: post@smtf.ru
www.smtf.ru